Ja! mein Christus ein Jude... ist gut so !

...KTM-Park ...ab fotogarieren... Ja, Anonym 

...ein Film von Tom G. über Murnau's Umgebung

...Filmdrohne unterwegs Murnau's Umgebung 

 

Schlaf ist wichtig !

...Ich habe für mich festgestellt, dass schlafen und Yoga sehr wichtig für meine Sprache ist ! 

....Viel wichtiger ist, wie lange und wie ungestört man schläft. Denn nur wer lang genug und dabei auch in Ruhe schlummert, kommt in die Tiefschlafphasen, die Körper und Gehirn zur Regeneration benötigen. Und die treten vor allem in den ersten fünf Stunden nach dem Einschlafen auf. Dabei folgt unser Schlaf stets einem bestimmten Muster: Sobald wir eingeschlafen sind, fahren Atmung, Herzschlag, Blutdruck und selbst die Körpertemperatur herunter, und äußere Reize werden vom Gehirn nicht mehr weitergeleitet. Eine halbe bis eine ganze Stunde später setzt dann die Tiefschlafphase ein. Ihr wiederum folgt eine Traumphase, in der das Gehirn wieder sehr aktiv wird, um die Ereignisse des vergangenen Tages zu verarbeiten. Diese beiden Phasen dauern insgesamt zwischen 90 und 120 Minuten und wiederholen sich pro Nacht mehrfach.
Dabei gilt: Je mehr Tiefschlafphasen wir erleben, umso erholter wachen wir auf. Und hier kann dann tatsächlich die Uhrzeit ins Spiel kommen. Denn in den allermeisten Fällen ist es nachts einfacher ruhiger. Oder um bei unserem Beispiel zu bleiben: Wer, aus welchen Gründen auch immer, erst um 2 Uhr morgens in Bett kommt, müsste bis etwa 9 oder 10 Uhr ungestört schlafen können, damit er genügend Tiefschlafphasen erlebt. Doch um diese Zeit nehmen Licht und Alltagsgeräusche deutlich zu, so dass an erholsamen Schlaf häufig nicht zu denken ist. Wer allerdings alle störenden Faktoren aus seinem Schlafzimmer ausblenden kann, ist nicht an bestimmte Schlafenszeiten gebunden. (Artikel von Dr. Ursula Marschall)

 

Im neuen Jahr…

Ina Regen: „Wie ist Kind“

…. Ich weine …. 

der kleine Prinz schreibt ....

 ...Man sieht nur mit Herzen gut.

Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar...

Frohe Weihnacht: für Tochter und Sohn ein Geschenk...

Yoga ist für mich ein Traum

 ...weil immer von meine Körper spür ich die Zufriedenheit in mir !

Auch habe ich festgestellt, dass die Sprachen Schreiben und Lesen besser ist. 

Danke dir, Anja

...mehr von Anja Wagner Yogakurse (Klick den Link an)

…wie das Schwert im Nacken !

Heute im Laufe des Vormittags überkam mich die Angst vor einem neuen Elleptischen Anfall.

Wie das Schwert im Nacken .

Ich muss lernen die Angst loszulassen …

Halt meine Hand….

" Halt meine Hand.

Nimm mich, 

wo die Zeit nicht existiert." 

 Hermann Hesse

Crosstrainer mit Zahl

Auf dem Crosstrainer laut zählen ist für den Kopf anstrengend …aber weiter geht‘s !!